Главная » Правила пользования ПравИло

Правила пользования ПравИло

======================================================
Правила пользования и техника безопасности тренировки на тренажере «ПравИло»:
======================================================

1. Приступая первый раз к занятиям на тренажере, необходимо:
— внимательно изучить противопоказания к тренировке;
— ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности;
— пройти вводный инструктаж.
— сообщить инструктору о недавно перенесенных операциях, хронических заболеваниях,
если таковые имеются. (предупреждайте о текущих недомоганиях, операциях и хронических заболеваниях инструктору до занятия, а не после!).

2. При наличии проблем со здоровьем, а особенно с позвоночником (старых травмах, хронических заболеваниях и прочих недугах), следует:
— 2.1. проконсультироваться с вашим лечащим врачом и получить разрешение на растяжку;
— 2.2. как можно более детально предупредить инструктора о вашем текущем состоянии здоровья.

3. На основании п. 2 настоящих правил, инструктор принимает решение о допуске на тренировку
и её интенсивности.

4. Для эффективности тренировки и во избежание травм, перед правкой НЕОБХОДИМО предварительно разогреть суставы, мышцы и сухожилия разминкой в течении 15-20 минут.
Пример разминки можно найти в группе,
а так же можно попросить инструктора показать комплекс упражнений разминки.

5. Все движения при выполнении упражнений на «ПравИло» должны быть максимально плавными!!!
Резкие движения могут привести к травмам, поэтому ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

6. Внимательно следите за своим самочувствием во время тренировки.
При появлении ощущении любого дискомфорта, в том числе головокружения, тошноты, слабости, мышечных спазмов и пр., немедленно сообщите о недомогании инструктору и прекратите упражнение, соблюдая п. 5 правил.

7. С целью естественной адаптации организма к тренировкам и во избежание травм, рекомендуется постепенное наращивание нагрузки. Форсирование нагрузки ЗАПРЕЩЕНО!

8. Боль во время растяжения на тренажере «ПравИло» НЕ ДОПУСТИМА!
Если возникло болевое ощущение, следует снизить нагрузку или прекратить тренировку
по своим ощущениям, а так же прислушаться к рекомендациям инструктора.

9. После тренировки на тренажере рекомендуется отдых в положении лёжа на коврике
в течении 10-15 минут.

10. После занятий, до конца дня желательно исключить сильные физические нагрузки (поднятие тяжестей, работа в неудобной позе, занятия спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.

11. За сутки до тренировки рекомендуется воздержаться от употребления любых алкоголя/наркотиков

12. При плохом самочувствии – недосыпании, усталости, болезни и т.д., тренировку рекомендуется перенести на другой день.

13. По технике безопасности конструкции тренажёра ПРАВиЛА использование любых дополнительных приспособлений, в том числе для поддержания или вытяжения головы, ЗАПРЕЩЕНЫ.

НЕ соблюдение техники безопасности и данных правил, а также рекомендаций инструктора,
может повлечь за собой не благоприятные последствия для вашего здоровья!